chce plan

[...] ze sztanga 8.Wyciskanie wasko rzeczywiscie troche duzo, tylko ze przez aktualne warunki domowe nie mam za bardzo mozliwosci skombinowania drazka i poreczy do dipsow a nie chce omijac mniejszych partii (przyzwyczajenia ze splita;P). Kiedys mialem plan co prawda nie hst, w ktorym nie robilem nic izolowanego za bardzo no i lapa spadala..;P a [...]

Dobra, znalazłem gotowy plan na forum i trochę go przerobiłem - chciałbym abyście rzucili okiem... Do tego chciałbym dorzucić CO TRENING brzuch - co Wy na to? Obecnie co trening robię: 4 x unoszenie kolan do klatki piersiowej maks. 4 x uginanie tułowia z 10kg obciążeniem maks. Brakuję mi jeszcze czegoś w tym planie, np. czy 1x w tygodniu starczy [...]

[...] zamazałem napis, dodałem kolory itd kenio - ze spamem nie obiecuję Fala - I'm back!!! Viren, adzik - ja tak już kiedyś jadłem fajnie wychodzi się na czymś takim jak nie chce się zalać człek Zyrafka - a dziękuję, i zapraszam do siebie zawsze Aylar - no ba! Tak więc dzisiaj był pierwszy trening FBW! Na początek wziąłem się za plan B, a [...]

[...] ze pierwszy start powinien byc dla zabawy, przyjemnosci i rekonesansu - ale swiadom obecnosci rodziny, znajomych, przyjaciol - bardzo wielu osob - gdzies tam czlowiek jednak chce wypasc dobrze. Oczywiscie nie mysle o wygrywaniu czy zajmowaniu wysokich lokat nawet - ale chcialoby sie zrobic wrazenie takie, ze dalo sie z siebie 100% - by kazdy [...]

[...] dla innych to wazny czas, zastanowic sie troche nad tym, jak byc lepszym, bo przeciez nie trzeba wierzyc w Boga tego czy innego, by byc dobrym dla innych. Pisze o tym - bo chce Wam zyczyc dobrych swiat, takich jakie sobie wymarzycie, rodzinnych, spokojnych zdrowych - a wiecie przeciez ze ja nie jestem religijny - caly ten wstep mial dac mi [...]

[...] upartosci i glupocie, rozsadku i jego braku. Prawdziwa historia, z calego serca polecam. Ja naladowany ostatnia czescia ruszam na rower.. pomyslec ;) Lubie wizualizacje, chce sprawdzic.. czy jestem w stanie to sobie wyobrazic. Boje sie ze tak, bo u mnie zwykle wszystko co wydaje sie byc choc odrobinke realne lubi stac sie celem - i wowczas [...]

Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim zrzuci mnie jakieś pół metra w dół. Czasami są takie fale, że po prostu miotają mną metr w dowolną stronę. Pływać jeszcze się da, ale z trudem wyobrażam sobie płynąć pod taką falę, i to jeszcze na czas. Radzisz sobie z tym? [...]

[...] plan. Może warto pomyśleć nad zmianą, wprowadzić intensywność. Ostatnie 2 tygodnie to wyjatkowo krotkie i intensywne treningi, i natychmiast kontuzja.. Nie wiem sam, pewnie chce wiecej niz moge. Jednak ja przygotowuje sie do zawodow trwajacych 24 godziny lub wiecej, nie da sie tego zrobic na krotkich treningach nie wiem jak intensywnych. Jeszcze [...]

Magor mysl pozytywnie. Zapamietaj ze strach jest przed tym kim chcemy byc co chcemy zrobic. Boimy sie tego kim mozemy sie stac i co osiagnac dlatego szukamy wymowek i usprawiedliwien. Dlatego zeby lamac bariery trzeba miec odpowiedni mindset nie znam cie ale ty go nie masz. Jakiś stalker mnie nęka! :-D Prilo? Przeżywasz rozpoczęcie sezonu czy co? [...]

[...] i nadają się tylko będzie brakowało mi moich skarpet Łukasz dzięki ale moim planem póki co i przede wszystkim realne to bardziej dwuwaga RAW Ogólnie to leżę w łóżku i nie chce mi się wstać,wstałam tylko do wc i co? Mój tyłek,dwójki,strażnicy cnoty no i czworoboczne odmawiają posłuszeństwa...jak ja uwielbiam ten ból Tak przy okazji...bardzo [...]

[...] twoj plan treningowy, nie wiem tylko co zrobic z wyciskaniem na barki bo do tej pory mialam nie robic niczego co mnie squash down- szukam slowa, o wiem, zgniata, jesli to brzmi sensownie. wogole mam totalny metlik w glowie co mi mozna a co nie, nie chce brzmiec paranoicznie ale nie chce znowu sie unieruchomic wiec wole wszystko wywalic na stol.

[...] jest. Wiem ze na tym zdjeciu zadnej rewelacji nie ma, ze kazdy wyrzezbiony wysmialby ta fote i spytal "z czym do ludzi?!" Przegladajac sie w lustrze czasem chce sie tym walnac i isc w .... :) Jednak po czasie dotarlo do mnie ze proces rzezbienia to nie tak łatwo jednak;) Ze Ci co maja tak rewelacyjne sylwetki pracuja na nie duzo [...]

Widze, ze znowu sie pozmienialo na forum i zamiast na 41 stronie, podsumowanie znajduje sie na 28... dark123 Dzieki, do martwego bardzo sie przykladalem dlatego prostowniki na plus. k3ho Plecy napewno podrosly, pozatym nie zaniedbywalem tez brzucha, wiec mysle ze masa jego miesni takze ma tu pewne znaczenie, chodz na pewno troche tluszczyku [...]

Witam z powrotem 8-) Po przerwie w odnotowywaniu moich poczynań treningowych czas na wielki powrót, który myślę, że zaowocuje w różne osiągnięcia sportowe. Jako, że jestem osobą, która nie lubi robić fotek, wyjątkowo je zrobię, ale tylko dla zmotywowania siebie do pracy nad sobą i poprawieniem swoich dotychczasowych wyników. Chcę tym [...]

[...] mnie najgorszy element. Chcę z siebie wykrzesać jak najwięcej do grudnia, później będę jechał dalej z tematem, bo grudniowe zawody są dla mnie wprawieniem w boju, oczywiście chce wypaść jak najlepiej ( nie ukrywam tego), ale wiem że muszę bardzo się do tego przyłożyć i potraktować poważnie każdy element. Trening tego typu co dzisiaj daje mi taki [...]

To ja mam kilka pytań odnośnie konkursu – nie piszę w temacie konkursowym, bo jednak mam z porandojin nieco inne zasady i nie chcę mieszać innym dziewczynom, które lecą standardowym planem. 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać [...]

Wracam do "starego " dziennika :-) Przez ostatnie dwa tygodnie była regeneracja, tylko rower i góry. Miska nieliczona, teraz też nie chcę jeszcze wracać do liczenia, potrzebuję luzu. Wracam do treningów sprzed konkursu - długo zastanawiałam się co wybrać - przez najbliższe dwa miesiące nie obiecuję, że treningi będą regularne - może to będzie 2 [...]

Nie, nie, żadna redukcja. Mam 180 cm i ważę 60 kg. Ćwiczę w domowych warunkach plan treningowy dla średniozaawansowanych /pomijając nogi bo mam kontuzjogenne i trening siłowy powoduje urazy/, dietę w miarę utrzymuję. Najpierw chciałem faktycznie przybrać na masę, ale do tego naprawdę trzeba poświęceń i ścisłego trzymania się diety, a to dla mnie [...]

[...] mierze logiczny i spójny. Nie trzeba dużo kombinować, żeby u osoby początkującej (a taką jest Monika) widać było efekty treningów. Mogą to być jeszcze ćwiczenia mniej skomplikowane i bardziej ogólne, zamiast rozbijać się na kawałki jak u kulturysty, który chce izolować każdy mięsień. Może się nie znam i jeśli się mylę, niech ktoś mnie poprawi

[...] i posiadający solidne wykształcenie w wybranej branży też dobrze zarabia. Problem jednak w tym, że Polscy absolwenci to gamonie, nic nie potrafią i pracować też im się nie chce, mają jedynie oczekiwania. Absolutnie zgadzam się z życzeniem, iż człowiek wykształcony i ciężko pracujący powinien dobrze zarabiać, ale u nas w kraju jest mały odsetek [...]